Comer é poder

Comer
é poder

O que você bebe ou coloca                                 
no prato não determina só o
seu pese: a sua alimentação              
pode melhor também o
seu humor, dar mais energia
e até aliviar a TPM


Comer é muito mais do que matar a fome. Tudo aquilo que você ingere influencia também o seu bem-estar.Existe um grupo de alimentos chamados de funcionais que, além das funções nutricionais básicas, ainda colaboram para melhorar o metabolismo, prevenir problemas de saúde e afetam até o seu humor.Mas vale lembrar que eles são alimentos, não remédios - por isso, servem apenas como um complemento e não resolvem, sozinhos,os problemas. Saiba o que incluir na sua dieta para conseguir:

 1- Ter mais energia
Escolha: chá verde(tem muita cafeína), pães e castanhas (você compra pacotinhos dela no supermercado).
Porque: a cafeína é um poderoso estimulante, pois aumenta a capacidade de trabalho do coração e, assim, o ritmo do corpo. E os alimentos ricos em carboidratos e gorduras, como as massas e as castanhas, são verdadeiras fontes de energia. Só tome cuidado com os carboidratos simples: os doces. O açúcar dá uma falsa sensação de energia e ainda estimula seu cérebro a querer sempre mais, adivinha? Açúcar!

2- Melhorar o humor
Escolha: iorgurtes, peixe, frango, chocolate e frutas como banana e abacate.
Porque: esses alimentos ajudam a produzir a serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Nos carboidratos, como chocolate, ainda há um bônus: eles também provocam a produção de dopamina (que também estimula a sensação de prazer). Mas se ligue: nada de exageros. Mesmo vindo de fontes naturais, como o mel, carboidratos podem engordar!

3- Aliviar a TPM
Escolha: ovos, milho e azeite (com vitamina E), nozes e banana (vitamina B6), cookies e barrinhas com soja.
Porque: a vitamina B6 ajuda a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, comuns na TPM. A vitamina E é ainda mais completa, pois, além dos sintomas psicológicos, ajuda a aliviar as dores nos seios. A soja é outra ótima aliada nesses dias: ajuda a diminuir a enxaqueca, as cólicas e o inchaço. Aproveite também e invista nos carboidratos - nessa época, pode! Eles vão ajudar você a segurar as oscilações de humor.

4- Para deixar a pele mais bonita
Escolha: morango ou acerola.
Porque: alimentos ricos em vitamina C ajudam a formar o colágeno, que deixa a pele mais firme e resistente. De quebra, agem como fotoprotetores, ou seja, contribuem para proteger a pele dos raios UVA e UVB. Os ricos em vitamina A, como mamão e cenoura, agem como antioxidantes e deixam a pele com mais vida. A vitamina E completa o pacote: é um poderoso hidratante natural, que auxilia na maciez da pele.

5- Evitar resfriados
Escolha: cenoura, mamão, manga,damasco e espinafre.
Porque: esses alimentos são ricos em betacaroteno, um composto que ajuda a estimular o sistema imunológico a manter o nivel de anticorpos mais alto. Assim, você evita ficar doente com qualquer friagem. Então, tenha na bolsa sempre um saquinho com damasco desidratado e procure comer frutas no café da manhã!

Agora que você sabe a importância de algumas comidas pode começar a fazer dieta em sua casa, porém cuidados com os exageros nos chocolates.




Fonte: revista capricho






Postagem por: Heloisa